訓練後補充品

訓練結束後30-60分鐘的窗口期可以說是一天中最重要的營養機遇。在這段時間裡，肌肉就像海綿——對蛋白質和碳水化合物的吸收能力最強，用於修復、糖原補充和合成代謝信號傳遞。忽視運動後營養意味著放棄了大量的恢復和增長潛力。 完整的運動後配方 Optimum Nutrition Amino Energy結合必需氨基酸、快速碳水化合物和輕度能量。Scivation Xtend Pro在其BCAA配方中加入乳清分離蛋白，提供完整的運動後恢復飲品。Dymatize All9 Amino以清爽低卡路里配方提供全部九種必需氨基酸，非常適合訓練後立即補充。 理想的運動後補充組合 許多有經驗的澳門運動員會打造自定義的運動後補充組合：快速吸收的乳清分離蛋白（25-30克）、簡單碳水化合物如葡萄糖（30-50克）、肌酸一水合物（5克），以及電解質或BCAA。這種全面的方法同時覆蓋蛋白質合成、糖原恢復和細胞補水。 針對不同目標的運動後策略 增肌：優先蛋白質（乳清分離物）和碳水化合物。減脂：蛋白質仍然必要，但減少碳水攝入。耐力恢復：強調碳水補充和蛋白質。在澳門健美營養店有針對各種目標的產品。 加速恢復的補充品 除基礎之外，酸櫻桃提取物、甘氨酸鎂和L-谷氨酰胺等產品可進一步加速恢復，減少炎症，改善睡眠質量——在澳門健美營養店均有供應。 在澳門健美營養店優化你的恢復 在澳門健美營養店是澳門運動後恢復補充品的一站式購物平台。不要讓你的努力訓練白費——立即選購恢復系列，快速送達澳門各區！