碳水化合物

碳水化合物是高強度運動的主要燃料。肌肉糖原——碳水化合物的儲存形式——在高強度訓練期間迅速消耗。當糖原耗盡時，表現急劇下降，疲勞感湧現，身體開始分解肌肉組織作為能量。碳水化合物補充品使運動員能夠在訓練前、中、後精確為肌肉補充燃料，維持最佳表現並加速恢復。 碳水化合物補充品的種類 Cluster Dextrin（高度支鏈環狀糊精）是優質選項，胃排空速度快，滲透壓低（不脹氣），能量持續釋放。蠟質玉米澱粉提供具成本效益的慢消化碳水來源。葡萄糖提供即時能量，觸發的胰島素峰值非常適合運動後的營養攝取。在澳門健美營養店備有所有主要碳水補充品形式。 訓練中的補能策略 對於澳門運動員來說，訓練超過60分鐘或從事耐力運動時，訓練中補充碳水化合物可以防止糖原耗盡引起的表現崩潰，從始至終保持訓練質量。在訓練飲水中加入快速碳水如葡萄糖或Cluster Dextrin，持續為肌肉提供能量。 運動後碳水補充 運動後是肌肉對碳水攝取最敏感的關鍵時間窗口。訓練後立即將快速碳水與蛋白質結合，可最大限度地恢復肌肉糖原並加速恢復。 在澳門健美營養店選購碳水補充品 在澳門健美營養店為認真對待表現的澳門運動員提供頂級碳水化合物補充品。更聰明地補能——立即選購！